راز داشتن موهای بلند و سالم

راز داشتن موهای بلند و سالم

 

چند ترفند ساده برای داشتن موهای سالم

 

در حالی که ژنتیک نقش کلیدی در داشتن موهایی سالم ایفا می کند، اما رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی و رویکرد کلی شما در مراقبت از موها نیزبرای حفظ سلامتی مو بسیار مهم هستند. بنابراین پیدا کردن چگونگی رژیم غذایی سالم و مراقبت های مناسب از مو برای سلامتی موهای شما بسیار کارامد است.

 

  1. گرفتن یک رژیم غذایی پروتئینی

رژیم یک عامل مهم در سلامت مو و پوست سر می باشد. مو به طور عمده از پروتئین تشکیل شده است ، بنابراین مطمئن شوید حداقل ۴۵ گرم پروتئین هر روز برای سلامتی موهای خود بخورید. منابع پروتئینی  عبارتند از:

  • گوشت بدون چربی
  • مرغ
  • ماهی
  • لوبیا
  • محصولات لبنی کم چرب
  • تخم مرغ

رژیم های غذایی با پروتئین نامناسب باعث ایجاد موهای ضعیف و شکننده می شود.

 

راز داشتن موهای بلند و سالم

 

 ۲.کمبود روی در مو

کمبود روی می تواند موجب ریزش مو شود.منابع روی عبارتند از:

  • سبزیجات
  • میوه ها
  • میوه های  سبز برگ
  • مکمل مولتی ویتامین یا روی

 

راز داشتن موهای بلند و سالم

 

۳.امگا موهایتان را بالا ببرید

افزایش میزان مصرف اسیدهای چرب امگا ۳  فولیکول مو و غدد سباسه را تحریک می کند. درسته که این مورد باعث رشد موها نمی شود، اما سلامت پوست سر را بهبود می دهد.

اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی های آب سرد نیزیافت می شود، ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا، ساردین ها و شاه ماهی. سایر منابع خوب امگا۳ عبارتند از:

  • بذر کتان
  • ماست
  • پنیر خامه ای
  • سالاد
  • غلات

 

راز داشتن موهای بلند و سالم

 

۴.شامپو مناسب خود را انتخاب کنید

استفاده از شامپو نامناسب موجب آسیب جدی به مو می شود. بنابراین باید به دنبال محصولاتی  باشید  که برای انوع مو مناسب باشند البته شما باید نوع موهای خود را انتخاب کنید، مثلا برای موهای چرب یا  خشک

استفاده از مرطوب کننده ها ی مو پس از شامپو گام مهمی در حفظ موهای نرم، براق دارد. شما می توانید یک تهویه جداگانه یا شامپویی با سیستم مرطوب کننده را انتخاب کنید.

همچنین بهتر است نکاتی را در مورد مراقبت از موهای خود نیز در نظر بگیرید:

  • اگر موهایتان رنگ شده است بهتر است، رنگی را انتخاب کنید که نزدیک به رنگ موی فعلی شما باشد.
  • موهایخود را به طور منظم – هر ۱۰ تا ۱۲ هفته – به منظور حفظ مو و جلوگیری از موخورگی بشورید.

منبع: https://www.healthline.com/health/tricks-healthier-fuller-hair#maintenance-tips

 

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست