9مواد غذایی مفید برای مو
مقالات آموزشی

9مواد غذایی مفید برای مو

بهترین مواد غذایی مفید برای مو

بسیاری از افراد می خواهند موهای قوی و سالمی داشته باشند،اگر چه شما نمی توانید عواملی مانند سن و ژنتیک را تغییر دهید، اما رژیم غذایی چیزی است که می توانید آن را کنترل کنید و به رشد موهای خود کمک کنید. در واقع، مصرف یک رژیم غذایی بدون مواد مغذی مناسب می تواند منجر به ریزش مو شود. از سوی دیگر، خوردن یک رژیم غذایی متعادل با مواد مغذی مناسب و مواد غذایی مفید برای مو می تواند به رشد موی شما کمک کند، به ویژه اگر از ریزش مو ناشی از تغذیه نامناسب باشد.

درمان ریزش مو ناشی از تغذیه نا مناسب با کنترل رژیم غذایی

1- تخم مرغ

تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و بیوتین است که منبع خوب مواد غذایی مفید برای مو است و این دو ماده مغذی هستند و می توانند رشد مو را افزایش دهند. خوردن پروتئین کافی برای رشد مو مهم است زیرا فولیکول های مو از پروتئین ساخته شده اند. کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث افزایش ریزش مو می شود. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از روی، سلنیوم و دیگر مواد مغذی برای داشتن موی سالم است و تخم مرغ از بهترین منبع ها برای رشد مواست از آن غافل نشوید.

2- توت ها

توت ها با ترکیبات مفید و ویتامین هایی که دارند، می توانند رشد مو را افزایش دهند، توت ها با ترکیباتی مانند آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها باعث رشد مو میشود. به عنوان مثال، توت فرنگی غنی از ویتامین C است که به تولید کلاژن و جذب آهن کمک می کند وعاملی است که می تواند رشد مو را افزایش دهد.بنابراین توت ها از جمله مواد غذایی مفید برای مو هستند.

3- اسفناج

اسفناج با فولات، آهن و ویتامین A و C، رشد مو شما را افزایش می دهد. کمبود این مواد مغذی ممکن است منجر به ریزش مو شود.با استفاده از این منبع خوب ریزش موی خود را کنترل و بهبود ببخشید.

4- چربی ماهی

ماهی هایی با داشتن اسیدهای چرب مانند ماهی قزل آلا و شاه ماهی ، منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به  رشد مو کمک چشم گیری میکنند.

5- سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین منبع خوبی از بتا کاروتن است و از بهترین مواد غذایی مفید برای مو است . بدن این ترکیب را به ویتامین A تبدیل می کند که با سلامت موارتباط مستقیم دارد. همچنین سیب زمینی شیرین دارای ویتامین A می باشد که کمک می کند موها به سرعت رشد کنند و بتوانید در مدت زمان کم به موهای بلند و سالم برسید.

رژیم غذایی مناسب برای داشتن موهای قوی و سالم

6- آووکادو

آووکادو خوشمزه، مغذی و منبع خوبی از چربی های سالم است و از جمله مواد غذایی مفید برای مو است.آووکادو غنی از ویتامین Eو آنتی اکسیدان ها است که می تواند رشد مو را افزایش دهد. علاوه بر این، منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری است  که برای رشد مو بسیار مهم و ضروری است.روغن آووکادو یا پرسیا گراتیسیما به دلیل ترکیب ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و چربی های اشباع نشده مزایای خاص خود دارد.رای مثال:

شوره سر را درمان می کند و شکنندگی موها را رفع میکند و ریشه و ساقه مو را تقویت میکند.و از مو دربرابر اسیب های محیطی محافظت میکند و باعث راحت تر شانه زدن موها میشود.

آبرسانی خوب به پوست سر شما می تواند موها را سالم تر نشان دهد. اگر پوست سر شما خشک یا پوسته پوسته است، ماساژ دادن آن با روغن آووکادو، قبل از شستشو به پوست سر شما کمک می کند.استفاده از روغن آووکادو برای موی سر ، به باز کردن گره ها و از بین بردن ژولیدگی آن کمک می کند و برای برس کشیدن راحت تر، انتهای مو را با استفاده از انگشتان خود، به مقدار کمی روغن آغشته کنید.

7- آجیل

آجیل خوشمزه، مناسب و حاوی انواع مواد مغذی است و می تواند رشد مو را افزایش دهد. آجیل دارای مواد مغذی مثل ویتامین E، ویتامین های B، روی و اسید های چرب ضروری است که هر کدام می توانند رشد مو را افزایش دهند.با اضافه کردن آجیل به رژیم غذایی خود موهای سالم و زیبایی به خودتان هدیه دهید.

آجیل برزیل یک خوراکی لازم برای افزودن به رژیم غذایی به‌حساب می‌آید زیرا منبع غنی از سلنیوم است که این ماده باعث رشد مو میشود.برای ما ایرانیان خرید آجیل برزیلی اگر غیر ممکن نباشد، بسیار مشکل است و همچنین قیمت آجیل برزیلی نیز در ایران بسیار بالاست. خوشبختانه یکی از ارزان‌ترین دانه‌هایی که می‌توان جایگزین مصرف آجیل برزیلی برای دریافت سلنیوم کرد تخمه آفتاب‌گردان است.یک چهارم فنجان تخمه افتابگردان میتواند حدود 34 درصد از نیاز روزانه بدن به سلنیوم را تامین کند.

آجیل ها مملو از اسید هار چرب غیراشباع و همچنین مواد متنوع دیگر برای موی سالم هستند.خوردن آجیل‌ خواص متعددی برای بدن دارد ولی برخی از آن‌ها دارای چربی‌ها و مواد مغذی بیشتری برای پوست سر و موها هستند. در حقیقت بیشتر خواص آجیل برای سلامت مو به محتوای ویتامین E، ال-آرژنین و امگا-۳ آن‌ها برمی‌گردد.

8- دانه ها

دانه ها دارای مقدار زیادی مواد مغذی هستند و بسیاری از این مواد مغذی باعث رشد مو می شوند. البته دانه ها شامل ویتامین E، روی و سلنیوم نیز هستند. دانه ها همچنین غنی از ویتامین E و سایر مواد مغذی هستند که می تواند رشد مو را افزایش دهند. بعضی از دانه ها حاوی امگا 3 نیزهستند که با رشد مو درارتباط هستند.

 

9- فلفل شیرین

فلفل شیرین یک منبع عالی از ویتامین C است که به رشد مو کمک خوبی می کند. فلفل شیرین منبع عالی ویتامین A است.این ویتامین به افزایش رشد و سلامتی مو کمک می کند و پیشنهاد مناسبی برای رژیم غذایی سالم شما است.فواید فلفل برای مو شامل درخشش و نرمی و لطافت وکمک به رشد مجدد مو است.فلفل کاین که فلفلی نسبتا تند است،بریا درمان بسیاری از مشکلات مانند ریزش مو مورد استفاده قرار گرفته است وهمچنین میتواند باعث تحریک رشد موها و طاسی را تا حدی درمان کند.

برخی از فواید فلفل برای مو عبارت است از:

  • درمان آلوپسی آره آتا (طاسی منطقه ای) زیرا باعث تحریک پوست شده و رشد مو را افزایش میدهد.
  • کپسایسین موجود در فلفل دارای خواص ضد التهابی است و میتواند به درمان التهابات شدید کمک کند.و میتواند به درمان هرگونه التهاب پوست سر که از عوامل ریزش مو است،کمک کند.
  • همچنین میتواند گیرنده های والانوئید را در فولیکول های مو تحریک کرده و رشد مو را تقویت کند.
  • لطافت و درخشندگی مو را تقویت میبخشد.

مقالات مرتبط

1 دیدگاه. Leave new

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

آخرین مطالب

فهرست

 

برای اطلاعات بیشتر به پیج اینستاگرام ما سر بزنید

تماس تلفنی اینستاگرام