دانستن برخی از نکات مربوط به مراقبت از پوست ، تغییرات سبک زندگی و داروهای خانگی می تواند باعث درخشندگی پوست شما شود. اما چه نکات اساسی در مورد مراقبت و داشتن پوستی درخشان لازم است؟ استفاده از CTM یا پاکسازی و مرطوب کننده های پوست اولین قدم برای داشتن پوست درخشان و سالم است كه آن را به بخشی از زندگی خود تبدیل کنید ، مطمئناً شاهد تغییر مثبتی در پوستتان خواهید بود.
پوست پاک کن ها
بیشتر افراد از دستمال مرطوب برای پاک کردن صورت خود استفاده می كنند ، اما بیشتر دستمال های مرطوب صورت تشكیل شده از مواد شیمیایی که می تواند به پوست شما آسیب برساند. همچنین ، شستشو و تمیز كردن پوست اطراف چشم با این دستمال ها بسیار اسیب پذیر خواهد شد. بهتر است از صابونی نیز استفاده نشود زیرا صابونها سطح pH پوست را مختل می کنند . بنابراین بهتر است از پاك كننده های طبیعی و از آب ولرم برای شستشوی صورت خود استفاده کنید زیرا این امر به باز شدن منافذ پوستتان کمک می کند. توجه داشته باشید که استفاده بیش از حد از آب گرم باعث خشک شدن پوست می شود. پاک کننده را به آرامی روی صورت خود مالش دهید ومطمئن شوید که بیش از حد پوست خود را تمیز نكنید زیرا انجام این کار می تواند باعث خشک شدن و آسیب به آن شود.
صبح و عصر یک بار صورت خود را تمیز کنید. اگر پوستی روغنی دارید ، کافی است صورت خود را با آب بشویید و از صابون های روغنی استفاده نكنید.به یاد داشته باشید که قبل از شروع به تمیز کردن صورت خود دست هایتان را با صابون بشویید و هرگز پوست خود را بعد از شستشو خشک نکنید و تنها با استفاده از یک حوله تمیز و نرم آن را خشک کنید و اجازه دهید بیش تر از طریق هوا خشک شود.
مرطوب کننده ها
مرطوب کننده برای انواع پوست حتی پوست روغنی مهم است. مرطوب کننده ها وقتی روی پوست تمیز و مرطوب استفاده می شوند بهتر عمل می کنند و نه تنها به پوست شما کمک می کند که مرطوب کننده را به خوبی جذب کند بلکه برای مدت طولانی تر رطوبت را پوست تان نگه می دارد. مرطوب کننده را با ماساژ به آرامی روی صورت خود بکشید. در طول روز از مرطوب كننده هایی استفاده کنید که در برابر آفتاب مقاوم باشد و در شب ، از یک مرطوب کننده تغذیه کننده پوست استفاده کنید که پوست شما را آرام و ترمیم کند. در حالی که روغن ها دارای آبرسانی شدید هستند ، آنها به تنهایی برای مرطوب نگه داشتن پوست کافی نیستند. این به این دلیل است که روغن ها نرم کننده هایی هستند که روی سطح پوست کار می کنند ، در حالی که مرطوب کننده ها حاوی موادی هستند که مولکول های آب را به داخل پوست می کشند و آن را مرطوب نگه می دارند. اگر از داروهای ضد آکنه یا سرم های درمانی استفاده می کنید ، از پاک کننده و یا مرطوب کننده پوست تان را تمیز كنید. هنگام لایه برداری صورت خود ، از قسمت پوست اطراف چشم خود شروع کنید. پوست در طول شب خود را ترمیم می کند بنابراین بهترین زمان برای لایه برداری پوست صبح است که تمام سلول های مرده پوست از بین رفته است. نکته : هر روز پوست خود را تمیز و مرطوب کنید ، محافظت کافی در برابر آفتاب انجام دهید و هفته ای یک بار از لایه بردارها استفاده کنید تا پوست شما به نظر تازه ، جوان و تابناک به نظر برسد .
چه کار دیگری می توانم انجام دهم تا پوست طبیعی درخشان داشته باشم ؟
ژنتیک ، عادات سبک زندگی ، آلودگی و موارد دیگر بر روی پوست شما اثر می گذارد و باعث می شود اسیب ببیند. برای پوست درخشان و جوان ، این نکات را در نظر داشته باشید.
غذای سالم بخورید
آنچه می خورید بر روی پوست تان اثر می گذارد ، بنابراین یک رژیم غذایی مناسب که شامل میوه ، سبزیجات و مواد غذایی سالم باشد یک ضرورت است. میان وعده سالم – میوه ها ، ماست و آجیل بخورید و گیاهان را به صورت فصلی میل کنید و از غذاهایی که ممکن است به آنها حساسیت داشته باشید خودداری کنید.
در اینجا برخی از غذاهایی بیان شده که می توانند به شما درخشش طبیعی پوست تان كمك كند :
- سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج ، سبزی ها، برگهای تربچه و غیره مملو از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری و آنتی اکسیدان هایی هستند که با پیری پوست مبارزه می کنند
- آووکادو ، یک ماده غذایی فوق العاده پر از چربی های سالم ویتامین E است كه از پیری زودرس پوست و آکنه جلوگیری می کند
- هویج سرشار از بتاکاروتن است که به بیرون راندن سموم پوستی کمک می کند و از پوست در برابر آفتاب محافظت می کند
- چای سبز منبع عالی آنتی اکسیدان ها و از بین برنده ی التهاب و لکه های تیره پوست است.
- گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است که محافظت در برابر آفتاب را ارائه می دهد و با رادیکال های آزاد پوست مبارزه می کند
- جوها از نظر مواد مغذی متراکم هستند و فیبر زیادی دارند به این معنی که منجر به لک روی پوست نمی شوند اما قند خون که به التهاب ، آکنه و سایر شرایط پوستی کمک می کند.
ورزش
ورزش منظم نه تنها به نفع قلب و ریه های شما است بلکه سلامتی کلی از جمله پوست شما را نیز فراهم خواهد كرد بود! ورزش باعث افزایش جریان خون می شود که انتقال مواد مغذی حیاتی به سلول ها را تسهیل می کند و به بیرون راندن رادیکال های آزاد ، مواد زاید و سایر سموم از سلول ها کمک می کند. ورزش همچنین باعث کاهش استرس می شود ، که می تواند در کنترل غددهای چربی از تولید اضافی سموم یا روغن و بهبود برخی از شرایط پوستی مانند آکنه و اگزما کمک کند.
نکته: تغییرات اساسی در شیوه زندگی مانند درست خوردن و انجام برخی از ورزشها می تواند تأثیر زیادی بر روی پوست و سلامت کلی شما بگذارد.
