مواد غذایی مفید برای مو

آموزش
۱ دیدگاه

مواد غذایی مفید برای مو

بهترین غذاها برای رشد مو

بسیاری از افراد می خواهند موهای قوی و سالمی داشته باشند،اگر چه شما نمی توانید عواملی مانند سن و ژنتیک را تغییر دهید،

اما رژیم غذایی چیزی است که می توانید آن را کنترل کنید.

در واقع، مصرف یک رژیم غذایی بدون مواد مغذی مناسب می تواند منجر به ریزش مو شود.

از سوی دیگر، خوردن یک رژیم غذایی متعادل با مواد مغذی مناسب می تواند به رشد موی شما کمک کند،

به ویژه اگر از ریزش مو ناشی از تغذیه نامناسب باشد.

۱.تخم مرغ

تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و بیوتین است که این دو ماده مغذی هستند و می توانند رشد مو را افزایش دهند.

خوردن پروتئین کافی برای رشد مو مهم است زیرا فولیکول های مو از پروتئین ساخته شده اند.

کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث افزایش ریزش مو می شود.

تخم مرغ همچنین منبع خوبی از روی، سلنیوم و دیگر مواد مغذی برا ی داشتن  موی سالم است.

مواد غذایی مفید برای مو

  1. توت ها

توت ها با ترکیبات مفید و ویتامین هایی که دارند، می توانند رشد مو را افزایش دهند،

توت ها با ترکیباتی مانند آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها باعث رشد مو میشود.

به عنوان مثال، توت فرنگی غنی از ویتامین C است که به تولید کلاژن و جذب آهن کمک می کند

وعاملی است که می تواند رشد مو را افزایش دهد.

مواد غذایی مفید برای مو

۳.اسفناج

اسفناج با فولات، آهن و ویتامین A و C، رشد مو شما را افزایش می دهد. کمبود این مواد مغذی ممکن است منجر به ریزش مو شود.

۴.چربی ماهی

ماهی هایی با داشتن اسیدهای چرب مانند ماهی قزل آلا و شاه ماهی ،

منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به  رشد مو کمک میکنند.

مواد غذایی مفید برای مو

۵.سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین منبع خوبی از بتا کاروتن است. بدن این ترکیب را به ویتامین A تبدیل می کند که با سلامت موی مرتبط است.

همچنین سیب زمینی شیرین دارای ویتامین A می باشد که کمک می کند موها به سرعت رشد کنند.

۶.آووکادو

آووکادو خوشمزه، مغذی و منبع خوبی از چربی های سالم است.

آووکادو غنی از ویتامین Eو آنتی اکسیدان ها است که می تواند رشد مو را افزایش دهد.

علاوه بر این، منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری است  که برای رشد مو بسیار مهم است.

۷.آجیل

آجیل خوشمزه، مناسب و حاوی انواع مواد مغذی است و می تواند رشد مو را افزایش دهد.

آجیل دارای مواد مغذی مثل ویتامین E، ویتامین های B، روی و اسید های چرب ضروری است که هر کدام می توانند رشد مو را افزایش دهند.

۸.دانه ها

دانه ها دارای مقدار زیادی مواد مغذی هستند. بسیاری از این مواد مغذی باعث رشد مو می شوند.

البته دانه ها شامل ویتامین E، روی و سلنیوم نیز هستند.

دانه ها همچنین غنی از ویتامین E و سایر مواد مغذی هستند که می تواند رشد مو را افزایش دهند.

بعضی از دانه ها حاوی امگا ۳ نیزهستند که با رشد مو درارتباط است.

۹.فلفل شیرین

فلفل شیرین یک منبع عالی از ویتامین C است که به رشد مو کمک می کند.

فلفل شیرین منبع عالی ویتامین A است.این ویتامین به افزایش رشد و سلامتی مو کمک می کند.

منبع: https://www.healthline.com/nutrition/foods-for-hair-growth#section9

۱ دیدگاه. ارسال دیدگاه جدید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست